Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Crush Bar FORUM Postani Fit
 
Danes je Pe okt 18, 2019 05:02

REHABILITACIJA PO AKUTNI POŠKODBI KOLENA

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Multipraktik

Pleničar

Vnosov: 7

Pridružen: Ne maj 25, 2014 22:03

Odgovor Pe jul 28, 2017 16:05

REHABILITACIJA PO AKUTNI POŠKODBI KOLENA

Zdravo!

Nebom dolgovezil, imam akutno poškodbo kolena. Za mano sta dve operaciji.


1. Atipičen disekantni osteohondralni lateralni kondil.

2. St. post laesio osteochondralis condylii lat. femoris dex. Plica parapatellaris medialis genus dex.

Druga operacija je posledica poškodbe zaradi katere sem šel na 1. operacijo.

Rehabilitacijo opravljam sam, pa me zanima če mi lahko poveste čimveč najboljših in primernih vaj. Okrepiti bi moral sprednje stegenske in zadnje stegenske mišice. Krepitev kvadricepsa in ostalih stabilizatorjev v kolenu. Pomembno bi naj bilo tudi raztezanje fleksorjev, torej zadnje lože, saj ima ta plika ob nenapeti mišici veliko več prostora za nemoteno potovanje (premikanje v kolenu).

Lepo vas naprošam, da mi poveste čimveč napotkov, kako torej okrepiti te mišice. Kakšne vaje najbolj priporočate?
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Ne jul 30, 2017 07:22

Re: REHABILITACIJA PO AKUTNI POŠKODBI KOLENA

Moj nasvet je, da greš do kvalificiranega fizioterapevta (pri nas jih je kar nekaj), kot da karkoli počneš sam. Pri kolenu se nimaš kaj za zafrkavat.

Vrni se na Športne poškodbe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Yamamoto Raden + GRATIS Keel
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.